CLASES CIFIP: HIPOPRESIVOS
Ejercicio saludable para reeducar y recuperar tu postparto, junto a tu bebé
ObjetivosEl objetivo de las clases de hipopresivos (gimnasia abdominal hipopresiva) en CIFIP Alicante es recuperar y fortalecer el suelo pélvico y el abdomen.
InformaciónLa Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es un método creado por el Dr. Marcel Caufriez. Es el deporte idóneo para la recuperación postparto por sus múltiples beneficios. Entre sus efectos destaca la normalización del tono de la faja abdominal y de la musculatura perineal o suelo pélvico.
La técnica se basa en el mantenimiento de ejercicios posturales rítmicos, donde es imprescindible una correcta ejecución de la técnica. Y se asocia una apnea espiratoria.
BeneficiosLos beneficios de la gimnasia Abdominal Hipopresiva son múltiples:
- Mejora del equilibrio postural y del esquema corporal, por ello normaliza las tensiones musculares.
- Aumento del tono muscular abdominal, perineal, erectores de la columna y glúteos.
- Mejora de la gestión de la presión intrabdominal (tos, risa…) debido a la mejora del tono abdominal y perineal
- Prevención y tratamiento de los prolapsos viscerales, incontinencia urinaria y estreñimiento.
- Mejora la función defecatoria y sexual al mejorar el tono del suelo pélvico.
- Incrementa la estabilización de los órganos pélvicos tras los partos
- Aumento de la vascularización y drenaje de la pelvis.
- Mejora la experiencia sexual
Indicaciones
- Debido a sus efectos, es la realización de ejercicios hipopresivos es la gimnasia recomendada para la recuperación postparto en la mujer por mejorar el tono adbominal y perineal, además de disminuir la presión abdominal.
- Indicada para mujeres con prolapsos leves, incontinencia urinaria y estreñimiento.
- Recomendada para hombres y mujeres por su objetivo de prevención de disfunciones abdomino-pélvicas, como hernias inguinales o vaginales, por mejorar el tono abdominal y mejorar la forma del abdomen a nivel estético.
Horarios
- Puedes conocer todas los horarios disponibles de clases de hipopresivos en CIFIP, visitando la sección Horarios
Para poder participar en las clases de gimnasia abdominal hipopresiva, es imprescindible, como mínimo, realizar una primera valoración individual con uno de nuestros fisioterapeutas. En esta valoración inicial, se concretarán objetivos personalizados y se explicarán las nociones básicas de hipopresivos.
¡En CIFIP Alicante, cuidamos de tu salud pélvica!
